reklama

7 vecí, ktoré ste nevedeli o švédskej masáži.

Že švédska masáž patrí medzi najklasickejšie a najobľúbenejšie formy masáže je všeobecne známe. No prečo tomu tak je a prečo by ste ju mali rozhodne vyskúšať sa dočítate v tomto článku.

Písmo: A- | A+
Diskusia  (0)

1. Vynálezcom masáže nebol Švéd, ale Holanďan. Zásluhy sa neprávom pripisujú Švédovi Perovi Henrikovi Lingovi, no Ling bol len inštruktorom ktorý túto masážnu techniku spropagoval v 19. storočí. V skutočnosti ju však údajne vynašiel Holanďan Johan Georg Mezger.

2. Najlepšia masáž pre začiatočníkov. Švédska, alebo klasická masáž patrí do mechanoterapeutickej liečebnej i relaxačnej procedúry, ktorá sa z roka na rok stáva žiadanejšou. Ak nie ste zvyknutí na záťaž, ktorú môžu rôzne intenzívne druhy masáží spôsobiť, je najlepšie začať švédskou masážou. Vo všeobecnosti každá masáž predstavuje pre telo pomerne náročnú procedúru - jedná sa o systém mechanických podnetov vykonávaných ručne alebo prostredníctvom masážnych pomôcok (napr. lávové kamene), so zostavou špecifických hmatov na tele masírovaného. Tieto hmaty môžu mať rôznu intenzitu a silu pôsobenia na konkrétne miesto. Človek nezvyknutý na takúto aktivitu by mal preto začať podstupovať najskôr jednoduchšie masážne procedúry. Švédska masáž je veľmi prirodzenou technikou masírovania a je vhodná prakticky pre kohokoľvek.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

3. Masíruje sa celé telo, alebo len konkrétna časť. Môžete si vybrať, či chcete masáž celého tela, alebo sa potrebujete zamerať na jednu konkrétnu časť tela postihnutú zdravotným problémom. Masáž celého tela často krát objaví skryté zdravotné problémy svalstva a pohybového aparátu, o ktorých dovtedy postihnutý nevedel. Tiež pomôže uvoľniť bolesti chrbta, na ktoré si postihnutý jednoducho zvykol a ďalej im nepripisoval dôležitosť. Táto masáž je teda výborným spôsobom nielen prevencie, ale aj liečby samotnej.

3. Švédska masáž nie je iba relaxačná, ale skutočne lieči. Nie nadarmo ju autori nazývajú aj liečebnou masážou. Mnohé medicínske štúdie preukázali zdravotné benefity ako napríklad:

SkryťVypnúť reklamu
reklama
  • odstraňuje stuhnutosť a bolesť svalov

  • pomáha liečiť migrénu a bolesti hlavy

  • zosilňuje krvný obeh

  • osviežuje, tonizuje a spevňuje pokožku

  • odbúrava stres, navodzuje pocit harmónie

  • uvoľňuje negatívne pocity spojené so stresom, úzkosťou a depresiami

  • posilňuje celkovú imunitu organizmu

  • pomáha pri chudnutí - urýchľuje metabolizmus 

Odporúčam ju absolvovať najmä v rámci regenerácie po úrazoch pohybového aparátu, nie však bezprostredne po úraze. Zvyčajné trvanie masáže chrbta predstavuje dobu 30 minút. V rámci posilnenia zdravotných a regeneračných účinkov je ideálne absolvovať ju aspoň raz za mesiac.

4. Veľa záleží na masérovi. Švédska masáž môže byť praktizovaná rôznymi spôsobmi, záleží na štýle maséra. Hlavným cieľom masážnej techniky je uvoľniť svalstvo, rozprúdiť krv zo srdca do celého tela, odstrániť bolesť a zregenerovať organizmus. Celkový zážitok však zabezpečí masér ak zvolí pomalý a jemný štýl masírovania, alebo energický a stimulačný. Každý máme iný prah bolesti, preto odporúčam každému klientovi povedať, aký tlak mu pri masáži vyhovuje. Táto liečebná masáž teda môže byť pre vás vždy iná, no jej zdravotné benefity by mali ostať nezmenené. 

SkryťVypnúť reklamu
reklama

5. "Samoošetrenie" po masáží je veľmi dôležité. Po procedúre by ste mali vypiť množstvo tekutín a zamedziť kofeín a alkohol aspoň na 24 hodín. Pri veľmi stuhnutých svaloch a silnejšej masáži môže mať klient svalovú horúčku, netreba sa však zľaknúť, ide o fyziologickú reakciu organizmu. Odporúčam sa tiež vyhnúť sa nadmernej telesnej aktivite ako cvičeniu alebo náročnejším domácim prácam po masáži. Telo sa potrebuje zregenerovať. Zvyčajne sa konečná úľava pri bolestiach chrbta dostaví druhý, až tretí deň po masáži. 

Takto pracujem.
Takto pracujem. 

6. Indikácie švédskej, alebo tzv. klasickej masáže. Klasickú masáž odporúčam, ak potrebujete:

SkryťVypnúť reklamu
reklama
  • zregenerovať organizmus, ste prepracovaní, po nadmernom stresujúcom období,

  • pri ochoreniach pohybového aparátu, obmedzená pohyblivosť, stuhnuté svalstvo a bolestivosť, taktiež po zlomeninách,

  • pri nadmernej fyzickej a psychickej námahe, je ideálna po tréningu u športovcov,

  • pri zníženej imunite,

  • ak potrebujete zrýchliť metabolizmus a naštartovať vyplavovanie odpadových látok z organizmu,

  • ako prevencia chorôb napr. pri sedavom type zamestnania, 

  • ako rekonvalescencia. Klasická masáž je určená po ťažkých chorobách a stavoch po fyzickom vyčerpaní a svalovej únave.

  • pri degeneratívnych poruchách chrbtice, ako sú napríklad poruchy medzistavcových doštičiek – spondylózy a poruchy kĺbov chrbtice, spondylartrózy, ochorenia svalového aparátu (myalgie), svalové atrofie, ochorenie šliach a fascií, spazmy a deformácie chrbtice.
     

7. Kedy nie je masáž vhodná. Aj pri švédskej masáži, hoci je veľmi dobre znášaná, existujú kontraindikácie a teda stav, kedy masáž nie je vhodné podstúpiť. Jedná sa o nasledovné prípady:

  • Pri horúčkach a infekčných ochoreniach. 

  • Závažných kardiovaskulárnych ochoreniach.

  • Pri cukrovke a epilepsii.

  • V akútnom štádiu pri ochoreniach senzitívnych nervov (neuralgie, neuritídy).

  • Počas akútnych zápalových ochorení.

  • Bezprostredne po jedle. Masáž bezprostredne po skonzumovaní hlavného chodu by mohla vyvolať nevoľnosť.

  • Pri infekčných ochoreniach pokožky a mikóze.

Nech už ju nazveme masážou švédskou, klasickou, alebo liečebnou vďaka tejto pravidelnej masáži budete mať nielen krásnu a pružnú pokožku, ale zlepšíte si aj imunitu. Nebudete vedieť čo je to stres a žiadne stuhnuté svaly ani bolesť Vám nehrozia. 

Iveta Majirská

Iveta Majirská

Bloger 
  • Počet článkov:  13
  •  | 
  • Páči sa:  1x

Po ukončení strednej Zdravotníckej školy v odbore masér som pokračovala v štúdiu na Lekárskej fakulte v odbore Fyzioterapia. Táto práca ma baví a prostredníctvom blogu sa s vami chcem podeliť o skúsenosti, ktoré som za tie roky načerpala - informácie o masážach, wellness, zdraví, kráse, pozitívnom myslení a všetkom, čo ma zaujme.Rada Vás však uvítam aj u mňa v mojom súkromnom wellness Health spa v Hoteli Bratislava. www.health-spa.sk Zoznam autorových rubrík:  NezaradenéSúkromné

Prémioví blogeri

Juraj Hipš

Juraj Hipš

12 článkov
Lucia Šicková

Lucia Šicková

4 články
Juraj Karpiš

Juraj Karpiš

1 článok
Milota Sidorová

Milota Sidorová

5 článkov
Jiří Ščobák

Jiří Ščobák

750 článkov
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu